Артериальная гипертония - советы по лечению без лекарств.
Когда организм утрачивает способность удерживать артериальное
давление в оптимальных пределах, то создаются условия для развития
гипертонической болезни.
И артериальная гипертония, когда нижнее давление повышается,
казалось бы незначительно и колеблется в пределах 90-104 мм ртутного
столба, как раз является начальной стадией этой болезни. Такую
гипертонию специалисты называют мягкой.
Артериальная гипертония характеризуется нарушением сна, частой
головной болью, раздражительностью и постоянной усталостью. Как
показывает статистика, людей с артериальной гипертонией инсульты
и инфаркты поражают в два раза чаще, чем тех, у кого давление
в норме.
Кроме того, если своевременно не начать лечение, мягкая артериальная
гипертония со временем может перейти в гипертоническую болезнь.
Каких же рекомендаций следует придерживаться, если наблюдается
мягкая артериальная гипертония. Опыт показывает, что для достижения
положительных результатов достаточно снизить избыточный вес.
Когда масса тела повышена на 15-30 процентов по сравнению с нормой
(свою норму легко вычислить по формуле: от роста в сантиметрах
отнять 100), желаемых результатов удается достичь, сведя к минимуму
в рационе продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы - сахар,
варенье, конфеты, различные сдобные и кондитерские изделия.
Если наблюдается артериальная гипертония при более значительном
увеличении веса тела, следует резко ограничивать калорийность
пищи. Указанные диеты назначаются только в стационарах, поскольку
в этом случае необходим врачебный контроль.
Тем, у кого наблюдается артериальная гипертония необходимо ограничивать
себя в употреблении соли. Избыток поваренной соли является фактором
риска для людей, предрасположенных к гипертонической болезни.
А лучше всего все блюда готовить без соли. Кроме этого необходимо
полностью исключить из рациона консервы - рыбные, мясные и овощные,
поскольку в них содержится достаточно много соли.
После того, как идеальный вес достигнут и давление нормализовалось,
число калорий можно увеличить, но сделать это можно исключительно
за счет продуктов, богатых животным и растительным белком. Это
может быть рыба, мясо, творог, сыр.
Артериальная гипертония и физические нагрузки.
Процесс нормализации веса тела идет легче и быстрее, если диета
сочетается с дозированными физическими нагрузками. Это быстрая
ходьба, бег трусцой, лыжи, велосипед, плавание. При этом тренирующее
воздействие физических нагрузок является оптимальным по продолжительности
20-30 минут не реже 3-4 раз в неделю.
В последнее время артериальная гипертония лечится с использованием
аутотренинга, физиотерапии, иглорефлексотерапии и других немедикаметозных
методов воздействия. Как правило уже через три месяца весь комплекс
мер дает стойкую нормализацию давления.
В заключении хотелось бы отметить, что положительного результата
возможно добиться только тогда, когда есть понимание серьезности
проблемы и готовность приложить усилия, чтобы изменить свой привычный
стиль жизни.
Казалось бы артериальная гипертония может быть излечима только
путем приема таблеток. Тем более, что в аптеках всегда имеются
препараты, которые помогут снизить давление.
Однако, начав принимать таблетки, можно надолго, возможно на
всю жизнь поставить себя в зависимость от лекарств.
Конечно, если подскочило давление и самочувствие ухудшилось,
можно принять таблетку дибазола, папаверина, любое диуретическое
средство - триампур, диакарб, но это должно быть эпизодом.
А нормой - здоровый образ жизни и тогда не страшна никакая мягкая
артериальная гипертония.
<назад> <вперед>
как приготовить качествннное вино дома
|
