|
Какие существуют способы приготовить протеиновый коктейль
для наращивания мышц. Приготовить протеиновый коктейль можно взяв
225 г молока или сока, одну-две чайных ложки кристаллизированных
аминокислот.
Также несколько ягод клубники или мягких яблок. Все указанные
продукты следует тщательно перемешать с помощью миксера.
Приготовить протеиновый коктейль можно также и другим
способом. Например, взяв за основу следующий рецепт протеинового
напитка, из расчета на один стакан, (имеется в виду 200 г): одно
сырое яйцо, одну столовую ложку меда, одну столовую ложку тертого
грецкого ореха.
Оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать
с помощью миксера.
Следующий рецепт, как приготовить протеиновый коктейль в домашних
условиях.
Для этого потребуется два мелко натертых клубня топинамбура (земляной
груши), 100 г яблочного сока, одну столовую ложку пивных дрожжей,
один мелко натертый грецкий орех.
Указанные продукты перемешать с помощью миксера.
Приготовить протеиновый коктейль можно с помощью следующих продуктов.
100 г мелко натертых сушеных грибов, 50 г майонеза, 50 г плавленого
сырка, 100 г мелко натертого картофеля, одно сырое яйцо.
Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут
до занятия, при этом не принимая пищи пять часов.
Вот еще способ приготовить протеиновый коктейль. Натереть одно
яблоко, одну морковь, добавьте одну-две ложки орехов, ложку меда,
половину стакана виноградного или лимонного сока.
Все перемешайте и принимайте в промежутках между основными приемами
пищи.
Наиболее эффективным способом приготовить протеиновый коктейль
считается следующий.
Надо взять 300 г нутряного сала и шесть больших зеленых яблок
(яблоки не очищать) нарезать мелкими кусочками, перемешать и топить
на очень медленном огне, следить, чтобы не пригорело.
Затем взять двенадцать яичных желтков, растереть их со стаканом
сахарного песка и добавить в них 300 г измельченного шоколада.
Потом пропустить через сито смесь из сала и яблок и смешать ее
со смесью яиц и шоколада. Дать смеси остыть.
Принимайте эту смесь, намазывая ее на хлеб и запивая теплым молоком.
Конечно, можно приготовить протеиновый коктейль и нарастить мышечную
массу по указанным рецептам.
Однако, старайтесь, чтобы ваш рацион был максимально разнообразным
по набору продуктов. Он должен включать мясные, рыбные, молочные
продукты, а также овощи, ягоды и фрукты богатые витаминами, минеральными
солями и микроэлементами, пектином и клеточными оболочками.
И помните, что даже если человек делает утреннюю зарядку, ходит
на лыжах, плавает, катается на коньках, на велосипеде, он уже
укрепляет и наращивает мышечную массу.
узнайте, что такое старт-мускул
нужен ли протеиновый коктейль в наборе веса
См.: рецепты безалкогольных напитков домашнего приготовления:
напитки
вино в разумных пределах
|
