Зачем надо знать свой уровень холестерина в крови.
Специалистам известно, что люди с высоким содержанием холестерина
в крови чаще страдают таким проявлением атеросклероза, как ишемическая
болезнь сердца.
Если, уровень холестерина в крови больше 200 мг%, часть его обязательно
начинает откладываться в стенке сосудов, вне зависимости от пола
и возраста человека.
Когда же уровень холестерина в крови возрастает до 240 мг%, то
скорость развития атеросклероза увеличивается в 2 раза, а свыше
этого уровня - в 4-5 раз.
Организм получает избыток холестерина с пищей, изобилующей жирами,
содержащимися в жирных сортах мяса и рыбы, сале и сливочном масле,
в сливках и сметане.
Вот почему каждый человек должен знать, какой уровень холестерина
содержится у него в крови и предрасположен ли он к атеросклерозу.
Сдавать кровь на такой анализ лучше после суточного голодания
- количество холестерина будет определено более точно.
Если уровень холестерина в крови окажется выше
приведенных цифр, надо немедленно ввести коррективы в питание.
В первую очередь ровно наполовину сократить в рационе количество
продуктов, богатых животными жирами - мяса, сливок, сметаны, а
главное сливочного масла. Следует
также учесть, что одно яйцо содержит дневную дозу пищевого холестерина.
А вот долю овощей и фруктов, наоборот, в два раза надо увеличить.
Овощи низкокалорийны, не содержат жиров, зато в них есть клетчатка,
способствующая выведению холестерина из организма.
Ешьте раз в день каши. В оболочках крупяных зерен (кроме манной)
также есть вещества, способствующие выведению холестерина.
Надо следить за массой своего тела, поскольку ее увеличение -
это сигнал накопления в организме избытка жиров, а значит у вас
возрастет и уровень холестерина в крови.
Чтобы постоянно и квалифицировано следить за динамикой массы
своего тела, воспользуйтесь предложенной формулой:
- для мужчин
ИВ=Р-(100+Р-100/20)
- для женщин ИВ=Р-(100+Р-100/10)
где ИВ -
идеальный вес тела в килограммах, Р - рост в сантиметрах.
Относительная масса тела - это отношение в процентах фактической
массы к идеальной. Если эта величина составит 120-129%, немедленно
начинайте принимать меры, по избранной методике похудения чтобы сбросить лишние килограммы.
Через три месяца надо повторно определить уровень холестерина
в крови. Если, несмотря на нормализацию питания и увеличение двигательной
активности, он не снизится, это может указывать на врожденную
предрасположенность к атеросклерозу, на то, что в организме синтезируется
большое количество собственного холестерина и на возможные другие
изменения внутренней среды.
В этом случае врач назначает лекарства. Среди них есть средства,
угнетающие синтез холестерина в организме, стимулирующие желчеобразование,
за счет чего усиливается выведение холестерина с желчью, а также
активизирующие захват холестерина из крови и доставку его в печень.
Исследования, проведенные специалистами показали, что у половины
из тех, кому определили уровень холестерина в крови, он оказался
более нормы, из них только у 15% за счет генетической предрасположенности
к атеросклерозу, а у 35% вследствие избыточного питания.
<назад> <вперед>
узнай, как домашнее вино может снизить холестерин
|
