Снятие стресса - какое меню выбрать. Снятие
стресса действительно возможно при правильном питании, поскольку
специалисты утверждают, что в состоянии стресса очень важно, что
и как человек ест.
Но прежде всего надо понять сигналы, которые посылает ваш организм.
Например, вы чувствуете учащенное сердцебиение, дыхание неровное
и неглубокое, мышцы в напряжении, в груди теснит. Это внезапный
резкий стресс - его вызывают неожиданная неприятность, обида,
резкое слово.
Снятие стресса и стабильную работу нервной системы вам обеспечит
витамин В. Поэтому включите в свой рацион горох, чечевицу, творог,
овсянку, семечки, орехи, богатые этим витамином
Снятие стресса с помощью сладкого тоже может быть эффективным.
Но ненадолго, поэтому не стоит им увлекаться, иначе вскоре можно
не узнать себя в зеркале.
Вообще, очень многое зависит от привычек и характера человека.
Если он не прочь хорошо поесть и не очень разборчив в еде, то
снятие стресса с помощью обильных завтраков, обедов и ужинов может
превратится в ловушку.
В этом случае рекомендуется ненамного увеличить порции, но не
увлекаться высококалорийными продуктами. Если тянет что-либо съесть
в ответ на неприятность, то лучше съесть лишнюю морковку, салат
из свежей или квашеной капусты.
У людей привередливых в еде, не очень любящих поесть, под влиянием
стресса аппетит может совсем пропасть. А это опасно, поскольку
в крови и в кожной ткани уменьшается содержание белка и витамина
А. Поэтому снятие стресса может обеспечить хотя
бы немного рыбы, нежирного мяса, бобовые,
творог, шпинат, морковь.
Необходимы и продукты, содержащие кальций - нежирное молоко,
кефир. Кроме того, затяжной стресс растрачивает в нашем организме
витамин С. Пополняют его запасы яблоки, петрушка, цитрусовые.
Исследования специалистов показывают, что люди увлекающиеся различными
диетами из боязни прибавить в весе, во время стресса едят намного
больше своей обычной нормы. Вместе с тем, есть способы как похудеть
быстро без диет и таблеток.
Те же, кто никогда не придерживался диеты, едят совсем мало.
Поэтому снятие стресса позволит осуществить если независимо от
ваших обычных пристрастий, разволновавшись, огорчившись, в состоянии
тревоги, вы будете есть небольшими порциями несколько раз в день
и придерживаться примерно следующего меню.
Утром - легкий завтрак - бутерброд с сыром или немного творога,
стакан молока или кефира.
Около полудня - пара яблок или морковок. Через пару часов - овощной
салат или просто овощи с куском хлеба. Более подробно с уникальная
методика похудения изложена в отдельном материале.
Если через какое-то время даст о себе знать угнетенное или подавленное
настроение, вам захочется сладкого, не надо себя удерживать. Печенье,
бутерброд с джемом или с вареньем, а потом яблоко или что-то другое
из фруктов облегчат снятие стресса.
Ближе к вечеру съешьте кусок мяса или рыбы с овощами либо с нежирным
соусом.
Ну а когда перед сном вас замучают беспокойство, тревога, вы
будете устало сидеть перед телевизором, не в силах ни на чем сосредоточиться,
попробуйте снятие стресса осуществить следующим образом.
Поставьте перед собой блюдце с сухофруктами или орешками, сушеной
кукурузой или, скажем, семечками, и вы почувствуете, как улучшается
ваше настроение.
Кроме того, снятие стреса можно достичь путем физических упражнений
- плавание, бег, просто быстрая ходьба. Вот тогда вы почувствуете
прилив сил, тогда сможете преодолеть стресс.
<назад> <вперед>
вино так же снимает стресс
|
