Для улучшения сна без обращения к специалистам
рекомендуются следующие рецепты. Это пустырник (аптечная настойка):
по 30-40 капель 2 раза вечером и на ночь, при необходимости доза
может быть увеличена в полтора-два раза.
Настой пустырника можно приготовить следующим образом. 15 граммов
сухой измельченной травы на стакан кипятка, настаивайте 30-40
минут. Для улучшения сна принимать настой по 1-2 столовых ложки
за 20 минут до того, как собираетесь лечь в постель.
Для улучшения сна можно делать настой из чабреца. Чабрец (тимьян
ползучий, богородская трава): 15 граммов сухой измельченной травы
на стакан кипятка запаривать 30 минут. Принимать по 1 столовой
ложке вечером и на ночь.
Синюха - экстракт сухой (аптечный препарат): по 1 таблетке 2
раза вечером и на ночь. Отвар для улучшения сна готовят так -
6 граммов сухих измельченных корней на стакан теплой воды кипятят
30 минут, принимают по 1-2 столовой ложке на ночь.
Валериана - настойка (аптечный препарат): по 20-30 капель вечером
и на ночь или по 1-2 таблетки на ночь. Отвар валерианы является
эффективным способом для улучшения сна. Берут 10 граммов сухих
корней на стакан кипятка, готовят на водяной бане в течение 30
минут. Принимать по 1-2 столовой ложке на ночь.
Для улучшения сна и от бессоницы полезен медовый коктейль, который
можно приготовить взяв 1 чайную ложку меда на 1 стакан теплого
чая из равных частей мяты, мелиссы и пустырника.
От бессоницы можно приготовить особый напиток - 1 стакан теплого
молока, 2 чайные ложки коньяка и 1 чайная ложка меда, пить маленькими
глоточками.
Для улучшения сна и для того, чтобы скорее заснуть, рекомендуется
принять перед сном теплую ванну. Желательно добавлять в воду хвойный
экстракт или же морскую соль. Ванны должны быть комфортными, то
есть не горячими и не холодными.
Продолжительность приема ванны увеличивайте постоянно с 5-7 минут
до 15 минут. Всего для улучшения сна принимают 15-20 таких ванн.
Расслабляющая ванна может быть с настоем из корней валерьяны
или ромашки. Температура воды должна быть не выше 37 градусов.
Для улучшения сна стоит прибегнуть к самомассажу. Точечный
самомассаж состоит из следующих приемов. Попробуйте в состоянии
полного мышечного расслабления и покоя легко несколько минут помассировать
указательным пальцем так называемую гармонизирующую точку, расположенную
примерно посередине мочки уха. Учтите, действие самомассажа мочки
правого уха эффективнее.
Итак, спокойного вам сна и очищающих сновидений... А утром возьмите
сонник, там есть много того, о чем вы даже и представить себе
не могли.
<назад>
вино для гурманов
|
